Du stress à l'énergie positive

Maîtriser les techniques de gestion du stress pour améliorer votre qualité de vie au travail

La formation "Du stress à l'énergie positive" permet à toute personne en situation de stress dans l'entreprise qui souhaite comprendre les mécanismes du stress et développer ses ressources pour y faire face de maîtriser les techniques de gestion du stress pour améliorer sa qualité de vie au travail.

Autres informations

Cette formation vous est proposée en parteneriat avec CSP.

Elle s'adresse à toute personne en situation de stress dans l'entreprise ou confrontée à des changements importants et qui souhaite comprendre les mécanismes du stress et développer ses ressources pour y faire face.

Pédagogie

Echanges d'expériences

Les + de la formation

  • Autodiagnostic.
  • Réalisation d'une création anti-stress personnelle.
  • Travail sur les ressources individuelles pour faire face au stress.
  • Offert : le livre « L'efficacité sans stress » de M-C. Nivoix et P. Lebreton aux Éditions d'Organisation.

Pré-requis

Aucun prérequis n'est nécessaire pour participer à cette formation.

Objectifs

  • Évaluer ses facteurs de stress pour cibler les ressources à mobiliser en priorité.
  • Appliquer une méthode de relaxation pour mieux récupérer.
  • Appliquer une méthode de communication pour déjouer le stress relationnel.

 

  • Créer ses propres stratégies anti-stress pour pérenniser les bienfaits de la formation.

Contenu

Plus, mieux, plus vite... Comment faire face à la pression, prendre du recul pour gagner en sérénité, et répondre positivement aux multiples stress de la vie professionnelle ?

1 - Quel(le) stressé(e) suis-je ?

Autodiagnostic : mon niveau de stress.

Atelier individuel : mon plan de progrès individualisé par rapport au stress.

2 - Quels sont les mécanismes du stress ?

Apport : le stress, aigu ou chronique, un mal contemporain en plusieurs phases.

Outil : la balance contraintes/ressources, un équilibre subtil et fragile.

Activité : ma représentation du stress.

Exercices individuels : mes sonnettes d'alarme ; conséquences sur les plans corporel, mental, émotionnel et comportemental.

3 - Quels sont mes contraintes/facteurs de stress ?

Apport : les facteurs de stress au niveau individuel, interpersonnel et organisationnel.

Apport : le stress, une affaire de zones.

Outil : 5 poisons du quotidien, ou comment je gère ma culpabilité.

Atelier : classement des facteurs de stress, le couple élimination/adaptation.

Exercice de réflexion individuel : après quoi je cours ? Quel sens donner à mon action quotidienne ?

4 - Comment me détendre ?

Apport : le respect des rythmes biologiques (sommeil, attention, récupération...).

Apport : les principes d'une respiration approfondie, pour mieux me détendre.

Activités : prendre conscience des tensions physiques consécutives à un excès de stress chronique.

Exercice pratique : la relaxation minute et ses bienfaits dans la journée de travail.

Exercice pratique : séance de relaxation approfondie pour développer mes ressources physiques.

5 - Comment entretenir une hygiène relationnelle avec mon entourage ?

Apport : les émotions de base, quatre messagers. De quels besoins prendre soin ?

Apport : passer des maux aux mots, la palette des émotions pour enrichir mon vocabulaire.

Outil : exprimer un grief sans agressivité, avec assertivité.

Mises en situation relationnelles sources de stress. Oser dire, savoir dire.

6 - Comment recharger mes batteries au quotidien ?

Apport : les antidotes du stress, s'autoriser les messages motivants.

Outil : la réceptivité consciente, 5 sens pour être là, dans l'ici et maintenant.

Exercices : Les pieds de la chaise ; donner du sens à ses priorités.

Activités : ma création anti-stress ; le potentiel créatif comme source d'énergie positive au quotidien.

Entraînements : rire pour être heureux ; les bienfaits du rire sur l'humeur au jour le jour.

 

Réf. : 18MAN910

Durée : 2.0 j. (14h00)

Profils participants

  • Expert-comptable
  • Responsable service social
  • Responsable service juridique
  • Responsable secteur d'activité
  • Responsable mission comptable
  • Responsable marketing comm.
  • Responsable serv. informatique
  • Responsable RH cabinet
  • Expert-comptable stagiaire
  • Responsable service conseil
  • Collaborateur confirmé EC

Formation en Inter

Aucune date prévue pour l'instant